SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 60kg i 168cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 60kg i 168cm wzrostu.Bardzo chciałbym przybrać na masie. Mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainera (nie bardzo wiem jakiego). Myślałem nad dietą tylko nie wiem jak się do neiej zabrać.Chodzę do szkoły i nie posiadam dużo czasu.Chodzi mi o jakąś prostą i wydajną dietę odpowiednią dla moich rozmiarów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2005-02-15 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę splitu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trzy dni treningowe w tygodniu Poniedziałek: Klatka, Barki 4 serie: 12,10,8,8 Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-08-19 09:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W DÓŁ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.youtube.com/watch?v=DCZkpgyk5nw W tym filmie na treningu dużo ludzi robi to u mnie na siłowni, a ja nie wiem na to co jest. Wiem tylko, że na plecy. Jest to dobre ćwiczenie? Ja robię na plecy 1. podciaganie 2. martwy ciag 3. wioslowanie 4. sciaganie drazku w siadzie do klatki 5. przyciaganie drazka do plecow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2013-12-01 19:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem dosc nowy na tym forum i podobnie nowym tematem jest dla mnie bjj. Kiedys trenowalem judo, teraz od roku intensywnie capoeira . Chcialbym sie jednak zajac tez czyms ostrzejszym. Jak ktos chce, moge w miare kompetetnie wyjasnic struktury i podzialy w polskim capoeira. Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6124 Data: 2002-05-08 01:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny, SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g szynki z indyka albo ser zolty ---> mleko + jakis produkt zawierajacy bialko np. 100g szynki, albo ser Oto moje 5 posilkow, ostatni na noc, przed snem. Spozywam mniej wiecej co 3 godziny, no ale wiadomo, ze czasem nie mozna, wiec niektore co 2 i pol, inne co 3 i pol godziny. Dokladam sobie do tego jeszcze jablko, jakiegos bananka, sok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2003-06-07 09:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj kolega prosil zebym poradzil sie Was co i w jakich ilosciach moze wziasc na 1 cykl , wiem ze chce wziasc deke tylko nie wie z czym i jakie proporcje. Cwiczy okolo 2,5 roku waga 75kg w ręce ma ok 39, Za wartosciawa odp nagrodze SOGiem, acha jego glownym celem jest powiekszenie obwodu ramienia ale nie wiem czy to ma dla Was jakies znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2005-01-12 21:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, a trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nazywacie ), trwają okolo 2 dni, podobna sytuacja ma sie z tricepsem, i dolnym odcinkiem grzbietu, rzadziej z bicepsem i innymi partiami. NIe wiem czy trening za ostry czy nie, ale wydaje mi sie, ze nie, bo az taki padniety to po treningu nie jestem, no chyba ze po treningu nóg ktore trenuje od 2 miesiecy, nogi wowczas odmawiaja posluszenstwa a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2007-07-01 11:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete zastosować ... masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( w zaleznosci od wagi ) i mam typowo przeciętną sylwetke, jak 90 % nastolatków z małą fałdką na brzuchu. Ćwicze sobie w domu trening domatora, efekty jakies tam są, szczegolnie siłowe, tyle ze narazie nie trzymam diety i cwicze sobie rekreacyjnie. Od razu mowie ze sezonowcem zadnym nie jestem i nie zalezy mi na mega rzezbie na lato, bo i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-04-30 15:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ćwiczę Karate Kyokushin, juz 5 lat, niestety zawsze miałem problemy i teraz nie wiem jak to nazwać, rozciągającą techniką ? Rozciągam się systematycznie 4x w tygodniu, 3x godzine przed treningami i w sobote tak na rozluźnienie. Efekty? Owszem i widać. Moje rozciąganie wygląda mniej więcej jak tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-11-08 16:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, co i jak dopasować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć na jakie inne produkty zamienić w stosowanej przeze mnie diecie, ponieważ nie jest to dieta dopasowana do mnie. Zamieniłbym sam, ale nie wiem jak dopasować odpowiednio węglowodany, tłuszcze i białko do odpowiednich posiłków. Wiek 16 lat, 72kg, 178cm. Współczynnik BMR: 1852.85 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3196.17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-07-21 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok i pytanie

    Temat
    Doping

    [...] owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 1900 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 150 martwy i przysiad nie wiem Siemanko, po pierwszym raze z trenem schodze, głowa kaze mi zejsc bylem 5 tyg tren 100e2d, prolka 500 ew i t3 100mcg. Wyniki bajka, mniej bf i 3kg wiecej na wadze. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-09-30 12:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wiecie może co trenował Jackie Chan,znany aktor kina akcji..słyszałem że trenował boks..ale wiecej nie wiem.Niestety nie znam angielskiego by móc to sprawdzić na stronach internetowych.Proszę was,jeśli wiecie to napiszcie.Moze ktoś wie coś o jego codziennym treningu????Dzięki za odpowiedź. Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10946 Data: 2003-09-23 17:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATINE STRONG MATRIX 7 co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego moge wziąść..planuję pełen cykl z dwoma opakowaniami tego suplementu. Moim celem jest masa i siła. Sam osobiście myślałem nad mono, bo posiadam po pierwszym cyklu, ale nie wiem jak to wypada..dzieki z góry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images38.fotosik.pl/100/3e62eb3618dc226fm.jpg Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-04-15 16:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o sprawdzenia planu dla 13 latka ;) Pompki- 20x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii A6W Przysiady- 25x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii Robię przerwę tylko, gdy mam zakwasy, lub nie mam siły. Ćwiczę parkour, i wiem, że bardzo potrzebna jest siła pleców, ale nie wiem co mogę robić na plecy w domowych warunkach (mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-10-17 17:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem w posiadaniu ww srodka i nie wiem za bardzo jak nalezy go stosowac na etykiecie jest napisane -brac 4 kaps raz badz 2 razy dziennie (4 rano , 4 po poludniu) na stronach pl pisze ze 4 30 min przed trenem i 2 na czczo mozecie jakos pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2013-08-22 14:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zamieszczam dietę do oceny. Do każdego posiłku dodaje jak najwięcej warzyw. Staram się zamieniać produkty , wiem lipa z tymi kanapkami w szkole , ale nie wiem jak to zmienić . Może rano owsiane z mlekiem , a potem omlet np. ? Proszę o poradę . Pozdrawiam ! /SFD/2017/2/14/1c3595b9538d4372b7431db23c9bd193.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2017-02-14 15:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kofeina a masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy picie kawy może jakoś niekożystnie wpłynąć na budowanie masy ? (a może wpływa kożystnie ? nie wiem nic na ten temat) czy kawa może 'przeszkadzac' kreatynie, białku, carbo, albo gainerowi ? (wypita po 3O minutach) wiem że przed treningiem warto sobie wypić "małą czarną"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2004-10-13 17:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesć wszystkim!! z góry dziekuje za wypowiedzi i porady :):):):) Mam plan na mse i nie wiem czy on jest dla mnie dobry: mam 18 lat waze ok 85 kg, 181 cm, w bicepsie ok 34cm,klata 108 cm, kark 39!!! a o to ten plan: Poniedziałek Klatka: 3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - wyciskanie sztangi dół [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2005-01-01 23:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG mega Hardcore jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo mam pytanko,licze na waszą pomoc.Właśnie koncze cykl a w przerwie cyklu kupiłem sobie AAKG mega Hardcore TRECA i nie wiem jak brac tzn wiem ze sie bierze przed treningiem 30 minut od 6-12 capsow ale czy po treningu tez brac? a i w dni nie treningowe tez zazucac?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2008-10-30 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, poniżej wklejam moja diete albo cos w rodzaju wstepnego zarysu diety jaka bede chciał trzymac w najblizszych miesiacach. Aktualnie zawsze trzymalem jak to sie dalo diete, weglowodany to dla mnie nigdy byl zaden problem jezeli chodzi o dostarczenie problem zawsze bym z bialkiem, dlatego teraz postaram sie zgrac wszystkie rzeczy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-03-20 15:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)